Uupuneen hermosto ei kaipaa lisää to-do listoja vaan aitoa kuuntelua ja vahvempaa kehoyhteyttä
Jokainen, joka on kerran uupunut, tietää miten haastavaa on palata takaisin tekemisen meininkiin ja oikeasti ottaa niitä askeleita taas kohti omia unelmia. Silloin, kun hermoston selviytymistilana on ollut pitkään suorittaminen ja sen vastakohtana saamattomuus, voi olla vaikea tunnistaa milloin on aika ottaa askelia eteenpäin ja milloin on aika levätä.
Mikä ihmeen suorittaminen-lamaantuminen kierre?
Monella suorittajalla hermosto sahaa aktiivisen tekemisen ja totaalisen lamaantumisen välillä. Joko mennään täysillä tai sitten ei mennä ollenkaan. Joskus tämä voi näkyä elämän eri osa-alueilla eri tiloina. Tällöin esimerkiksi työssä saadaan kyllä aikaan ja menestytään, mutta omaan hyvinvointiin panostaminen tuo esiin hermoston lamaantumistilan, eikä muutoksia saada aikaan. Ei siis ole aina niin, että suorittajan hermosto olisi jatkuvassa ylivireydessä ja aktiivisuudessa.
Usein tämä kierre näkyy selkeimmin silloin, kun voimat alkaa olla vähissä ja hermoston olisi aika laskeutua lepotilaan. Sen sijaan, että hermosto pääsisi lepotilaan ja lataamaan, se meneekin suoraan lamaantumiseen ja voimattomuuteen. Tällöin pysähtymistä on helppo alkaa jopa pelkäämään, koska liikkeellä olo tuntuu helpommalta.
Selviytymistilassa oleva keho, josta puuttuu sisäinen turva, ei automaattisesti laskeudukaan levon tilaan vaan hermoston lamaantuminen ottaa vallan. Silloin, voi tuntua todella haastavalta saada aikaan edes yksinkertaisia asioita ja olotila voi olla todella voimaton. Ja koska tämä tila on varsin epämukava suorittamaan tottuneelle, on helpompi puskea pakolla eteenpäin kuin pysähtyä kuuntelemaan omaa oloa.
Mikä avuksi tähän kierteeseen?
Jotta suorittaja oppisi pysähtymään ja lamaantumisen aiheuttama voimattomuus saataisiin liikkeelle, on tärkeää oppia tunnistamaan oman hermoston tilat. Vain silloin, kun tunnistat missä tilassa hermosto on juuri nyt, voit tarjota itsellesi juuri sitä mitä tarvitset. Väsymys ei aina tarkoita, että tarvitset lepoa vaan voi olla merkki hermoston lamaantumistilasta. Samaan tapaan hyvillä energioilla aloitettu juttu voi ennen pitkään päätyä suorittamiseksi, koska levon tarvetta ei tunnisteta ajoissa ja hermossa vallitsee ylivireys.
Kehoyhteyden vahvistaminen ja omaan hermostoon tutustuminen ovat tärkeitä askeleita tasapainoisen arjen luomisessa. Kehon kanssa työskentely on aina kokemusperäistä, mikä tarkoittaa sitä, että opit kokeilemalla ja tekemällä “virheitä”. Mitä enemmän opit kuuntelemaan kehon viestejä, sitä nopeammin opit tekemään korjausliikkeitä omaan toimintaan. Tällöin opit oman tunnistamaan oman kehon tarpeita ja tukemaan tämänhetkistä energiatasoa.
Vaikeus ottaa askelia kohti unelmia ei ole laiskuutta, vaan itseitsetuntemuksen ja kehoyhteyden puutetta
Jos on kerran uupunut tai joutunut pysähtymään kehon kuormituksen äärelle, voi olla vaikea jatkossa lähteä aktiivisesti luomaan uutta ja sitoutumaan omiin tavoitteisiin. Silloin, kun olet jo todennut, ettei suorittaminen toiminut ja keho on pyytänyt huomiota, olet uuden edessä. Vanhat toimintatavat eivät enää tunnu hyvältä, mutta uusi tuntuu epämukavalta ja tuo esiin epävarmuuden tunteen. Levon ja aktiivisuuden raja sumenee, ja pelko uupumisesta estää etenemistä.
Kun keho sanoo yhä useammin ja nopeammin ei suorittamiselle, voi olla vaikea laittaa asioita tulille ja luottaa omaan jaksamiseen. Vaikka tämä voi tuntua siltä, kuin hakkaisit päätä seinään saman haasteen kanssa, olet itse asiassa oppimassa uutta ja käyt viimein keskustelua kehosi kanssa. Mitä useammin huomaat ajautuvasi vanhoihin toimintamalleihin, sitä aikaisemmin alat samalla huomaamaan, kun ylität oman jaksamisen rajat. Tämä auttaa sinua tekemään tarvittavat korjausliikkeet ilman, että ajaudut totaaliseen stoppiin.
Miten tämä näkyy arjessa:
Olisit ennen aloittanut samantien tuulispäänä tekemään, mutta nyt huomaat empiväsi ja epäilevästi omaa jaksamista — Lopulta joko palaat suorittamaan tai et aloita ollenkaan tekemään. Lamaantuneena et myöskään lepää vaan seuranasi on jatkuva “pitäisi saada jotain aikaan” olo.
Asetat monta hyvinvointia tukevaa tavoitetta, koska siten tunnet tutun kontrollin tunteen, mutta puolimatkassa huomaat, että ilo ja innostus on kadonnut tekemisestä — Lopulta huomaat, että ne tavoitteet tuntuukin taakalta ja löydät itsesi suorittamasta niitäkin pois alta, koska et uskalla päästää irti kontrollista.
Vertaat itseäsi ja omaa matkaa jatkuvasti muihin ja vaikka tiedät, ettei nyt ole oikea aika puskea tai tehdä — Lopulta lähdet tekemään joka tapauksessa, koska pelkäät jääväsi jälkeen. Jossain sisimmässä kuitenkin tunnet, ettei eteneminen palvele, mutta et uskalla luottaa omaan ajoitukseen.
Energisemmän kauden jälkeen huomaat vältteleväsi pysähtymistä tai lepoa. Ja samalla pintaan nousee pelko siitä, että pysähtyminen vie takaisin asioiden jatkuvaan lykkäämiseen (lamaantuminen) — Lopulta jatkat vaan tekemistä, koska se tuntuu turvallisemmalta kuin pysähtyminen. Sisimmässäsi huomaat kuitenkin kaipaavasi pysähtymistä tai reflektointi aikaa.
Ja kyse ei ole siitä, että tekisit asioita väärin, vaan uusien toimintamallien opettelusta ja itsetuntemuksen kasvattamisesta. Jos yrität luoda uusia toimintatapoja, ilman että tutustut oman kehon viesteihin, ajaudut välttämättä lopulta takaisin siihen tuttuun ja turvalliseen suorittamiseen. Mutta jos annat prosessille aikaa ja alat kuunnella omaa kehoa vahvistaen kehoyhteyttä, opit hiljalleen mikä sinua palvelee juuri nyt - lepo vai aktiivisuus.
Uuden opettelu vaatii aina aikaa ja kärsivällisyyttä. jos annat itsesi suhtautua omaan prosessiin myötätunnolla, annat tilaa oppimiselle. Se, ettet vielä tunnista missä tilassa oma hermosto on voi saada sinut sekoittamaan lamaantumisen levon tarpeeseen tai aktiivisuuden taistele-pakene tilan energiaan. Kokeilun ja tietoisen reflektoinnin kautta, opit huomaamaan mikä toimii ja tuntuu hyvältä juuri sinulle.
Kun opit tunnistamaan miten hermoston eri tilat näyttäytyvät juuri sinun arjessa, voit luottaa siihen, että teet oikeita asioita oikeaan aikaan. Jokainen kerta, kun valitset “väärin”, opit itsestäsi lisää ja löydät itsellesi sopivampia askeleita.
Jos tunnistat itsesi näistä, niin lähde mukaan kokeilemaan lempeää & kehoyhteyttä vahvistavaa vagushermo-joogaa Zoomissa.
Voit osallistua hellimään hermostoa lempipaikastasi käsin. Liity nyt odotuslistalle ja saat ensimmäisenä tiedon tulevista tunneista
(liittyminen ei sido sinua mihinkään)
