FOUNDATION
Kehotietoinen Valmennus • Ravitsemusterapia • Hermoston Hyvinvointi
FOUNDATION - VALMENNUS
On aika tehdä asiat toisin. Aika ottaa juuri ne oikeat askeleet ja astua omaan voimaan.
Oletko valmis päästämään irti jatkuvasta suorittamisesta ja vastausten etsimisestä itsesi ulkopuolelta? Ehkä painit jatkuvasti uusien kehollisten haasteiden kanssa, eikä muutos koskaan tunnu pysyvältä. Foundation - valmennus on matka sisimpääsi ja sen avulla pystyt viimein päästämään irti jatkuvasta yrittämisestä ja tekemään muutoksia, jotka kantavat koko loppuelämän.
Yhdistän 1:1 valmennuspaketeissa asiakkaan tarpeiden mukaan kehotietoista valmennusta, ravitsemusterapiaa hermoston hyvinvoinnin tukemiseksi sekä kehollisia harjoitteita, joiden kautta muutos ja uudet toimintatavat juurrutetaan kehoon. Valmennuksen työkalut kattavat kaiken sen mikä vaaditaan pitkäkestoisen muutoksen luomiseen - valmennus auttaa linjaamaan ajatuksia sekä muuttamaan rajoittavia uskomuksia, ravitsemusterapia auttaa tukemaan hyvinvointia kehon tasolla ja kehotietoiset harjoitukset auttavat linjaamaan hermostoa takaisin tasapainoon.
Valmennettavien palautteita:
Jos olet kyllästynyt painimaan samojen haasteiden sekä jatkuvan suorittamisen kanssa..
Ehkä olet tehnyt jo kovasti töitä oman hyvinvoinnin eteen, mutta kärsit silti samoista haasteista viikosta toiseen. Ehkä sinua jopa turhauttaa se, ettet oikein tiedä mikä olisi seuraava askel kohti parempaa jaksamista, koska olet jo kokeillut “kaikkea”.
Ehkä olet huomannut että..
Oma olotila heittelee suorittamisen ylivireydestä aikaansamattomuuden alivireyteen.
Oma palautuminen ja jaksaminen vaatii jatkuvasti enemmän ja enemmän töitä.
Pidät itsesi kiireisenä ja täytät kalenterista kaikki levon hetket harrastuksilla ja menoilla.
Pysähtyminen omien tunteiden ja kehollisten tuntemusten äärelle haastaa.
Olet oppinut välttämään tai turruttamaan tunteita ruoalla, Netflix maratoneilla, liiallisella urheilulla tai sosiaalisella medialla.
Kärsit prokrastinaatiosta eli asioiden lykkäämisestä tai vaikeudesta aloittaa asioita.
Olet jo pitkään halunnut priorisoida oman hyvinvointisi, mutta et ole saanut tehtyä riittävästi muutoksia arkeesi ilman tukea.
Jos huomaat päivät lipuu ohi niin, että et oikeastaan ehtinyt tekemään niitä asioita, jotka ovat itsellesi tärkeitä - FOUNDATION - valmennus on sinulle.
FOUNDATION - VALMENNUS
Muutos ei tapahdu toivomalla, vaan ottamalla oikean kokoisia askeleita oikeaan aikaan.
Kasvu ja kehitys tapahtuu silloin, kun hermoston kapasiteetti ja voimavarat ovat vahvat. Oikeat tilaisuudet ja mahdollisuudet osuvat kohdalle, silloin, kun olet avoin vastaanottamaan.
Tämä kaikki on mahdollista silloin, kun olet läsnä kehossa jolloin osaat:
Ymmärtää paremmin kehosi tuntemuksia ja niiden merkityksiä, jolloin omien tarpeiden kuuntelu helpottuu ja palautuminen tehostuu.
Suhtautua omaan kehoon myötätuntoisesti, jolloin tunnet olosi itsevarmemmaksi ja paremmaksi.
Luottaa paremmin kehon viesteihin ja kuunnella omia tarpeitasi, jolloin opit sanomaan ei asioille, jotka eivät ole linjassa itsesi kanssa.
Hidastaa tahtia ja laittaa omat tarpeesi ykköseksi, jolloin pystyt tekemään muutoksia, jotka tukevat hyvinvointiasi.
Kuunnella omaa sisäistä viisautta ja luottaa siihen sen sijaan, että etsit aina vastauksia itsesi ulkopuolelta.
Kun kehon viisaus saa jälleen ohjata.
Tutustu
FOUNDATION - VALMENNUKSEEN
Loin FOUNDATION - valmennuksen, jotta sinäkin voisit astua omaan voimaan & ilmaista itseäsi aidommin. 12 viikon matka, jonka aikana opit ymmärtämään hermostoasi sekä säätelemään omaa olotilaa. Samalla kasvatat itsetuntemustasi ja opit viimein luottamaan oman kehon johdatukseen.
Miten valmennus auttaa sinua?
Itsetuntemusta lisäävät harjoitukset auttavat sinua tunnistamaan omat tarpeet, asettamaan hyvinvointia tukevat rajat sekä tekemään valintoja, jotka tukevat hyvinvointia pitkällä tähtäimellä. Kohtaamalla tiedostamattomia osia itsestäsi, valjastat samalla käyttöösi kaiken sen voiman, mikä tällä hetkellä menee näiden osien välttelyyn ja piilottamiseen.
Kehotietoisuutta kasvattamalla opit tunnistamaan kuinka hermoston eri tilat näyttäytyvät omassa olossa ja sitä kautta opit säätelemään omaa olotilaa. Opit tunnistamaan lamaantumisen merkit kehossa ja tuomaan liikettä kehoon juuri sopivalla intensiteetillä - samalla opit huomaamaan suorittamisen energian ja hidastamaan tahtia silloin ennen kuin uuvut.
Kehollisen liikkeen ja harjoitusten kautta opit vahvistamaan kehoyhteyttä ja säätelemään hermoston toimintaa - opit miten voit vaikuttaa hermoston toimintaan ja omaan olotilaan yksinkertaisen liikkeen tai asennon muutosten kautta.
Ravitsemusterapian ohjeet tukevat hermoston toimintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia - opit millainen ruokavalio ja tavat tukevat juuri sinun hyvinvointia sekä kehon toimintoja. Hyvinvoiva keho on avain hyvinvoivaan mieleen ja tasapainoiseen hermostoon.
Kehotietoinen valmennus auttaa sinua purkamaan selviytymiskaavoja, muuttamaan rajoittavia uskomuksia sekä vapauttamaan kehossa asuvia ilmaisematta jääneitä tunteita - opit tunnistamaan miten keho kommunikoi eri tuntemusten kautta ja ilmaisemaan tunteita sekä erottamaan rajoittavat uskomukset siitä mikä sinua oikeasti palvelee.
Vagushermo-harjoitukset tukevat hermoston toimintaa ja aktivoivat palautumis- ja lepotilan kehossa - opit kasvattamaan omia voimavaroja sekä omaa kapasiteettia istua kaikkien tunteiden kanssa, jonka kautta kuormituksen kokemus arjessa vähentyy.
Mikä on toisin valmennuksen jälkeen?
Vahvempi itsetuntemus ja kehoyhteys - tunnistat omat tarpeesi paremmin ja teet itsellesi oikeanlaisia valintoja. Osaat asettaa rajoja ja sanoa EI asioille, jotka eivät tue hyvinvointiasi.
Joustava hermosto - tunnistat eri hermostontilat ja tiedät miten voit säädellä omaa olotilaa. Osaat tuoda rauhaa yliviereaan hermostoon ja katkaista suorittamisen kierteen. Samalla kuitenkin kuunnellen sekä vastaten ylivirean kehon tarpeisiin myötätunnolla. Et enaa myoskaan jaa kiinni lamaantumiseen tai saamattumuuten, vaan osaat tuoda kehoon liiketta juuri sopivalla intensiteetilla. myös antaa tilaa haastavavillekin tunteille kuten vihalle, ahdistukselle tai pelolle
Vahvempi itseluottamus ja kehollinen itsevarmuus - osaat luottaa kehon viesteihin (tunteisiin, tuntemuksiin, tunteisiin, oireisiin) ja kuunnella niitä myötätunnolla. Tunnet olosi varmemmaksi omassa kehossasi, jolloin osaat myös ilmaista itseäsi aidommin.
Tunnetaidot ja itseilmaisu - osaat tunnistaa eri tunteita ja antaa niille tilaa tulla näkyväksi. Tunteet eivat enaa kerry kehoon, vaan osaat ilmaista itseäsi ja oloasi varmemmin.
Sisäinen viisaus ja oma voima - opit luottamaan sisäiseen ohjaukseen ja sanomaan kyllä sellaisille mahdollisuuksille, jotka ovat linjassa arvojesi ja toiveidesi kanssa. Opit kuuntelemaan intuitiota ja ottamaan askeleita kohti unelmia ilman, että tarvitset jatkuvaa vahvistusta ulkopuolelta, jolloin voit kulkea omaa polkuasi.
Foundations valmennus:
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus sopii sinulle, jos..
→ olet halukas ottamaan vastuun omista valinnoista ja tekemään muutoksia elämässäsi
→ sinulla on tarve muutokselle, mutta et vielä tiedä millä askeleilla lähtisit etenemään
→ tiedät mitä haluaisit muuttaa, mutta muutoksen tekeminen yksin tuntuu liian suurelta askeleelta
→ haluat tutustua itseesi paremmin sekä oppia tunnistamaan ja käyttämään omia vahvuuksiasi
→ haluat ymmärtää tunteitasi ja oppia tulkitsemaan niiden antamia viestejä
→ haluat vahvistaa kehoyhteyttä, vapauttaa kehoon kertynyttä tunnekuormaa sekä samalla valjastaa oman voimasi takaisin käyttöön.
→ koet, että sinulla on enemmän annettavaa, etkä tällä hetkellä käytä koko potentiaaliasi
Valmennuksen kesto:
Valmennus kestää 12 viikkoa ja sisältää 6 x 1:1 tapaamista, joista jokainen kestää 60-90min. Valmennukseen kuuluu myös viikoittainen sähköpostituki minulta.
Mitä valmennus sisältää?
1 x 90 min alkutapaaminen, jossa kartoitamme toiveita ja tavoitteita matkalle.
5 x 75 min kehotietoinen valmennus (joka toinen viikko).
Ravitsemusterapiaa, kehollisia harjoituksia, ohjattua liikettä & vagushermo-harjoituksia tukemaan hermoston hyvinvointia ja vahvistamaan kehon uudelleen linjautumista.
Työkaluja, harjoituksia ja yksityiskohtainen yhteenveto jokaisen tapaamisen päätteeksi, jotta eteneminen onnistuu helpommin.
Viikoittainen sähköpostituki
Harjoituksia, joita voit tehdä kotona tapaamisten välillä.
Hinta:
Valmennuksen hinta on 1790€. Voit maksaa sen kerralla tai 4 x 450€ kuukausittaisella osamaksulla.
Ei pelkästään valmennus vaan syväsukellus, joka muuttaa elämäsi.
Sinulle, joka olet valmis astumaan omaan voimaan ja tutustumaan itseesi syvällisesti.
Tämä ei ole vain valmennus vaan investointi itseesi ja iso askel kohti unelmiesi elämää.
Usein kysytyt kysymykset:
-
Kehotietoisessa valmennuksessa käytämme kehoa porttina sinun sisäiseen viisauteen. Kaikki kokemuksemme ja tunteemme tallentuvat kehoon ja siksi voimme prosessoida ja vapauttaa näitä tunteita kehoyhteyttä vahvistamalla. Valmennuksessa tämä voi näkyä esim. kehollisena maadoittumisharjoituksena, jossa harjoitellaan kehossa asuvien tunteiden tunnistamista ja tuntemista.
Omien voimavarojen eli oman kapasiteetin kasvattaminen on myös tärkeä osa hermosto työskentelyä. Näin pystymme lähestymään myös haastavia asioita sopivalla intensiteetillä, sillä liian isojen askelien ottaminen usein saa hermoston “lamaantumaan”, jolloin eteneminen on mahdotonta.
Valmennushetki on sinulle aikaa pysähtyä itsesi äärelle. Valmennuksen myötä itsetuntemuksesi paranee ja opit tunnistamaan omia arvojasi, jotta voit tehdä elämästäsi omannäköisesi. Voit hyödyntää valmennusta esim. tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi, saadaksesi uuden työn tai parantaaksesi ihmissuhteitasi.
Valmennuksessa kartoitat nykyisen elämäntilanteesi ja huomaat mihin osa-alueisiin elämässäsi kaipaisit muutosta. Kartoitus auttaa sinua myös ymmärtämään, mitkä asiat tällä hetkellä estävät sinua pääsemästä tavoitteisiisi. Valmennuksen myötä opit näkemään tilanteesi eri näkökulmista, jolloin sinulle avautuu uusia mahdollisuuksia ja ratkaisuja. Oivallat samalla, mitkä asiat sinua motivoivat ja luot itsellesi toimintasuunnitelman, jonka avulla pääset tavoitteisiisi.
Valmennuksessa en neuvo, vaan autan sinua erilaisten kysymysten avulla kirkastamaan tavoitteesi ja askeleesi kohti unelmien elämääsi. Valmentaja kuljen rinnallasi tukien sinua matkallasi. Valmennus auttaa sinua ymmärtämään, kuinka muutos omassa elämässäsi on mahdollista.
-
Onko sinulla on jokin haave, jonka haluaisit toteuttaa?
Tuntuuko sinusta, että kaipaat uusia näkökulmia?
Haluaisitko oppia lisää itsestäsi ja omista voimavaroistasi?
Haluaisitko oppia luottamaan omaan intuitioon ja sisäiseen ohjaukseen?
Valmennus sopii sinulle, jos:
→ olet halukas ottamaan vastuun omista valinnoistasi ja tekemään muutoksia elämässäsi
→ sinulla on tarve muutokselle, mutta et vielä tiedä millä askeleilla lähtisit etenemään
→ tiedät mitä haluaisit muuttaa, mutta muutoksen tekeminen yksin tuntuu liian suurelta askeleelta
→ haluat tutustua itseesi paremmin sekä oppia tunnistamaan ja käyttämään omia vahvuuksiasi
→ haluat ymmärtää tunteitasi ja oppia tulkitsemaan niiden antamia viestejä
→ koet, että sinulla on enemmän annettavaa, etkä tällä hetkellä käytä koko potentiaaliasi
Jos vastasit yhteenkään yllä olevista kysymyksistä “Kyllä!”, valmennuksesta voisi olla sinulle hyötyä.
-
Valmentajana minä en neuvo sinua, vaan herättelen sinua kysymysten ja harjoitusten avulla löytämään juuri sinulle oikeat vastaukset. Kaikki tieto on jo sinussa, sille pitää vain antaa tilaa tulla näkyväksi.
Saat itse asettaa omat tavoitteesi ja luoda askeleet kohti valitsemaasi määränpäätä. Ei ole yhtä oikeaa tapaa edetä, vaan valmennuksen avulla löydät juuri sinulle sopivan tavan tehdä muutoksia.
Valmennuksen tarkoituksena on tuottaa oivalluksia ja löytää vastauksia tukemaan sinun matkaasi. Valmennus etenee sinulle sopivassa tahdissa ja saat itse valita millaisilla askeleilla etenet kohti tavoitteitasi.
-
Ei. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta, sillä jokainen paketti on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi ja lähtötasosi huomioiden. Tarkoituksena on, että opit itsestäsi ja kehosta lisää sekä opit myös tunnistamaan ne asiat, jotka auttavat juuri sinua eteenpäin.
-
Voit varata ilmaisen 20 minuutin kartoituksen alla olevasta linkistä. Tai vaihtoehtoisesti voit täyttää alla olevan lomakkeen, jolloin palaan sinulle kirjallisesti. Tai jos tiedät jo, että olet kiinnostunut kehotietoisesta valmennuksesta, voit tutustua paketteihini täällä
TUTUSTU MINUUN
Hei -
ihanaa, että olet täällä!
Mun missio on inspiroida ja herätellä sua oman kehollisen viisauden äärelle. Sen viisauden äärelle, jonka olet ehkä unohtanut. Kehosi sisältää niin paljon viisautta ja tietoa. Kehosi kantaa muistosi ja kokemuksesi. Se varastoi ajatuksesi, uskomuksesi ja tunteesi. Se pitää kiinni täyttymättömista tarpeistasi. Keho kommunikoi kanssasi jatkuvasti - kysymys kuuluukin: Osaatko kuunnella kehoasi?
Työskentelen naisten kanssa, jotka ovat valmiita muuttamaan toistuvat toimintamallit ja käyttäytymismallit sekä astumaan omaan uniikkiin voimaansa. Kehotietoisen työskentelyn kautta voimme tutustua niihin osiin sinua, jotka pitävät sinut “jumissa“ samoissa tilanteissa tai saavat sinut pienentämään itseäsi tai tavoitteitasi.
Usein välttelemme näitä osia itsessämme, mutta nämä samat osat sisältävät myös juuri sen kaiken, mikä tekee sinusta aidosti sinut. Sillä nämä samat osat, joita välttelet sisältävät sinun voimasi. Nämä samat osat johtavat tekemistäsi rohkeasti, antavat sinun sanoittaa tarpeesi ja avaavat sinut luovuudellesi. Nämä samat osat auttavat sinua asettamaan hyvinvointiasi tukevia rajoja ja seisomaan itsesi puolella. Ja muistamalla kuka sinä ainutlaatuisimmillasi olet, löydät tien kotiin kehoosi.
Oletko valmis muutokselle?
Olisitko kiinnostunut palveluistani? Täytä alla oleva lomake, niin olen sinuun yhteydessä sähköpostitse. Voimme siten sopia videopuhelun ja katsoa olisinko oikea valmentaja juuri sinulle!
